如何强化股四头肌（股四头肌的主要功能）

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练腿时，哪些动作能更好的锻炼股四头肌？

如何练出超强股四头肌？

如何强化臀大肌与股四头肌?

半月板受损的情况下如何锻炼股四头肌？

股四头肌,腘绳肌,胫骨前肌的起止点和作用？

股四头肌的位置、起止点、作用和神经支配

怎么锻炼股四头肌

Q1：练腿时，哪些动作能更好的锻炼股四头肌？

我们都知道，腿是人体不可缺少的部位，拥有健能的下肢能在生活上帮我们减少诸多麻烦。如果腿部力量过于薄弱，直接影响我们人生比较重要的成绩，比如大学期间的体能测试 1500米，看到小伙伴一个个轻轻松松地跑在你前方时，你却要耗尽九牛二虎之力才能抵达终点，那时是不是很悔恨没有好好训练自己的腿部！

人们在训练腿部时，都会着重股二头肌往往忽忽略了股四头肌，股四头肌作为大腿面积最大的肌肉之一，对腿部力量的影响不亚于股二头肌。平时不勤练股四头肌，莫等到老年时落下许多病根，方知后悔。

我们膝盖规避过许多损伤都因为股四头肌的功劳，更甚它还能预防关节炎。特别是在寒冷的冬天，膝盖容易受冻，因此在闲暇时间多练股四头肌，不仅能保护膝关节，还能提高下肢的灵敏度。以下4个动作是值得推荐的锻炼方式。

第一个动作：单腿深蹲

脚尖和膝盖方向一致朝前，膝关节微屈单脚站立，另一只脚抬起，脚尖朝上，双手伸直和地面平行。蹲至臀部地于大腿水平线，稍作停留后复原到预备动作。

好处：单腿深蹲比双腿深蹲能刺激到更多腿部肌群，同时能提高你的平衡力。

第二个动作：斜卧腿举

仰坐在器械上，角度大于45度，背部紧贴斜垫，双手分别握住座位两边的把手，双脚踏在器械台上，膝盖微微弯曲。吸气，直至膝关节呈直角，静止1秒后，呼气，借助脚后跟的力量将负重向上推举复原。

好处：斜卧腿举能强化股四头肌（要进行这个训练需要提前做深蹲）。

第三个动作：杠铃深蹲

双脚分开与肩等宽站立，膝盖始终和脚尖在同一方向，腰背挺直，双手握住杠铃放于颈后。深吸气，屈膝下蹲至低于大腿水平线，静止1-2秒后，上升复原到预备动作。

好处：刺激腿部肌群和全身肌群。

第四个动作：直腿硬拉

双脚分开站立，距离比肩略窄，膝盖微屈，挺直腰背，双手分开以与肩等宽的距离握住杠铃。保持膝盖固定不动，腰部微曲，降下杠铃直至双脚上方位置，停顿1秒后，回到预备位置。（降下和上升的过程杠铃几乎紧挨大腿和小腿）

好处：主要锻炼腿部肌肉。

上面的4个动作应在教练指导下进行锻炼，防止受伤。

Q2：如何练出超强股四头肌？

楼上的haiwaixingxi1，你哪行的？或许我跟你是同行？

Q3：如何强化臀大肌与股四头肌?

正确的交易时间是上午9:30-11:30,下午1:00-3:00.
其他时间是不能交易的,但是帐户是可以进的.

Q4：半月板受损的情况下如何锻炼股四头肌？

当他们大体上同意互换的时候，互换依然是一项在实际中很难应用的金融创新。它能吸引人的地方就是它主要依靠在两个利率间的波动利差，尤其是在美元国内利率与欧洲的市场利率之间的利差。而且，两种公开的债券将在完全独立的市场上发行。
3月份的第一个星期五，由于互换利率对双方来说都是有利的，双方在周末签订了协议，到周一为止整个交易应完毕。事实上，在这次交易中存在3个独立的且同时发生的互换部分。
首先，所罗门兄弟公司在美国债券市场上承销Goodrich的8年期浮动利率票据，这是交易的第一部分。人们普遍认为这种票据大多数是卖给许多位于主要大城市的互助储蓄银行。这种票据的条件如下：
发行人：B.F.Goodrich
信用等级：BBB
发行总额：5000万美元
期限：8年（不可赎回的）
息票：票据是带息的，半年付息一次，年利率等于将来市场中公认的3个欧洲美元伦敦银行同业拆借利率（LIBOR）+0.50%。
同一天，Rabo银行在欧洲债券市场发行了8年期固定利率债券，条件如下：
发行人：Rabo银行（中央组织）
信用等级：AAA
发行总额：5000万美元
期限：8年（不可赎回的）
息票：年利率固定在11%。
之后，以上两个发行人与摩根担保银行各签订了一份双边互换协议，摩根担保银行的角色是中间担保人。其中一份协议包括如下条款：
B．F．Goodrich同意每年一次支付给摩根银行550万美元，一共支付8年，用于支付固定年利率为11%的利息。
摩根银行同意在8年中每半年向G.F.Goodrich做一次支付，每次的金额为5000万美元乘以一个浮动利率所得值的1/2（因为是半年利息）。这处浮动利率等于将来市场公认的3个月LIBOR减去一个折扣（LIBOR-X），折扣的大小并未披露。
同样，另外一个互换协议包括相应的条款：
摩根银行同意每年一次付给Rabo银行550万美元，共支付8年。
Rabo银行同意以LIBOR-X的利率每半年向摩根银行支付利息，共支付8年。
如条款中所说，摩根担保银行只是同意在守约的情况下，作为两个互换主体的中间人。但是，如果一方出现问题，摩根仍旧会与另一方继续这一协议。事实上，摩根与双方者签订了独立的双边协议。这就保证了在互换之中每方都有交易对手。摩根拥有AAA级的信用和良好的国际声誉，所以就保证了在这次互换中把信用风险发生的可能性降低到125000美元，在以后8年中每年可得到一笔年费，具体数字也未披露。

Q5：股四头肌,腘绳肌,胫骨前肌的起止点和作用？

这种情况如果是有小腿的筋膜室综合征引起的肌肉坏死，长期不愈合，有神经的损伤，一般很难完全恢复功能的。神经的恢复需要三个月以上，超过半年没有恢复就不能再恢复了。意见建议：建议刀口部位继续换药，清理坏死组织及分泌物。可以局部用去腐生肌膏等中药促使愈合，必要时应该考虑进一步做植皮手术治疗才能愈合的。神经的最佳治疗是三个月内。

Q6：股四头肌的位置、起止点、作用和神经支配

起点：髂前下棘，股骨
粗线和股骨体的
前面

止点：经髌骨及髌韧带
止于胫骨粗隆
作用：伸膝，骨直肌有
伸大腿作用
神经支配：股神经

Q7：怎么锻炼股四头肌

楼主，我告诉你，最轻微、最简单的运动方式：伸直双腿，然后用力把膝关节伸直，就可以锻炼股四头肌，到顶点时保持几秒钟【注意保持呼吸，不可憋气！】放松10－30秒后继续作，可作4组；另外，坐在床边或凳上，小腿弯曲与地面垂直，向上抬起知道顶点，停留1－2秒，然后慢慢放下，每组15－20次，共做3－4组【可同时做双腿，也可交换作】；还有，俯卧于床上，膝盖和小腿放在床外，双腿并拢夹住一个约5－15公斤的哑铃做弯曲动作，每组15－20次，做3－4组【大腿后侧肌群的练习，必要】；除此之外，还可练习爬楼梯，即可训练股四头肌，又属于有氧运动，可提高心肺功能，一举两得！ 上面的方法可在不使用股骨头的情况下练习股四头肌，既安全又有效，你可以隔天练习。